plan 1000

[...] na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w piątek nie robię treningu pleców bo i tak kibluję z Młodym do 22.00 a poza tym zbieram siły na sobotnie tyranie z Mastim i Kondziem :-) [...]

[...] kcal, a innym prawie 5000 kcal. Przy czym I, II śniadanie i przekąska łącznie nie mają nawet 1000 kcal. Mhmm... co za tym idzie większość kalorii spożywam między godziną 16 o 20... w 4 godziny przyjmuje dwa razy więcej niż w pozostałe 12... Muszę to zaplanować jednak.... Dzięki, jak spłodzę jakiś plan żywieniowy wrzucę do oceny.

[...] 350 czasami mu zejdzie czasami nie.Będzie takze chciał pokazac(udowodnic)wszystkim,iz pierwszy w Polsce wycisnie na zawodach 350 kg(a na treningach juz to robi)Jego docelowy plan w tym roku to 360!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ale to brzmi prawda?Pamiętam jak zaczynałem przygode z wyciskaniem,i liczba (cięzar) na sztandze 200 kg robiła wrazenie....a [...]

O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

Plan na przyszły tydzień - ponieważ nie ma u mnie wioseł to trochę zmodyfikowałam go, mam nadzieję że jakoś to wyjdzie. Obli mam pytanie jak robię tego orbiego na zadanym zakresie Watt to od poczatku do końca jadę na jednym obciążeniu a wattami steruję podwyższając prędkość? Dobrze myślę? Tydzien6. dzień 1 wyciskanie na ławie płaskiej 4x6-8 [...]

[...] ale jeszcze nie w tym tygodniu. Boras - z tego co wiem to w zeszłym tygodniu był na weselu w górach to pewnie pochlał i to zdrowo. Teraz baluje nad morzem i też pewnie chleje. Będę widział po "sylwetce" w jakiej wróci. Krzychu - 1000 w TS Najważniejszy jest plan przed kolejną walką o dobry, udany <mam nadzieję> start w zawodach

[...] wszystkim siła :) I jeszce chciałbym dodac, ze jestem budowy endomorfika :/ Pracuje 5 razy w tygodniu po 8 godz dziennie, srednio fizyczna. Poniżej podaje moją diete i plan treningowy. 1. Posiłek 5.00 Płatki owsiane 110g 3 białek z jaj + 3 całe 10g ol. z oliwek 2. 7.00 Profi Mass 100g rodzynki 50g Odrzywka ze wzgledu braku czsu w [...]

[...] 14. uginanie ramion z sztangą 20/20/20 15. uginanie ramion z hantlami z supinacją 10/10 BRZUCH 20 minut bieżnia rozciąganie NIEDZIELA 1000 skakanków \-) 50 pompek 50 pompek wąskim chwytem 50 pompek diamentowych 200 skakanków tabata squats 200 skakanków abs 8 minut 200 skakanków rozciąganie Jutro jeszcze nie wiem co zrobię, ale mam plan w głowie

[...] szans żebym się zmęczył. A jak tętno się nie podniesie to nie widzę korzyści w kontekście palenia fatu. I tak przynajmniej przez najbliższe kilka treningów. Może na siłę ten plan jest ok ale znowu robienie siły na deficycie jest dyskusyjne. Tak więc musimy tak dobierać treningi i dietę żeby działały z nami w dążeniu do celu a nie miały fajne [...]

[...] co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar robić jedno ćwiczenie dodatkowe, np 3 serie dipsów lub 3 serie podciągnięć na drążku, do tego trening kettlebell - swings 20kg - [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, lamany sztangielki ławeczka Dieta : ( 1400 kcal. Zwiększam z 1000 powoli :/. Niestety była kiedyś dieta cud wiem samo zło wtedy o tym nie myślałam. Przeciwskazania medyczne : astma oskrzelowa Zażywane suplementy : wit D. Magnez Ostatnio przerabiany plan: wstawiony powyżej.

[...] tylko przepychanki polityczne przed wyborami, pomiędzy Elżbietą Jakubiak ministrem sportu a Hanną Gronkiewicz - Waltz prezydentem Warszawy ale również o pieniądze miejskie i planowane inwestycje na Legii i Polonii. Pani minister dobierając sobie pana M. Bobrowskiego, nie tylko może swoimi decyzjami zaszkodzić EURO 2012, ale i z torpedować [...]

[...] z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kapsułek Olimp Omega 3 I mam taki plan - chcę stosować kompleks witamin od olimpu w każdy dzień treningowy, rano do śniadania i wtedy już żadnych witamin nie stosować więcej. Tylko omega 3 dwie tabletki do [...]

[...] się na prom- także dodatkowe koszty. Przynajmniej z pracą nam wyszło, już następnego dnia po rejestracji poszliśmy. Dietę trzymam, siłownię zacznę w piątek. Nowy plan treningowy prezentuje się następująco: A: Hammer- ściąganie do klatki: 4x10 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Wycisk siedząc: 4x10 Wznosy bokiem hantlami: 4x15 Skullcrusher [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]

[...] 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, 40g wpc suple: krea 1000 5 tabsow beta ala 7 tabsow aakg 5 tabsow witaminy UNS omega 3 odczucia: plan na sile idealnie wspolgra z suplami, sila ciagle rosnie Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-11 23:29:10

[...] wolicie to nazywac (niepotrzebne skreslic) po dosc ciezkich treningach na sile na duzych ciezarach i po ciezkich treningach judo. CZekam jeszcze z treningami az mi rozpisza plan zajec na studiach czyli do 5-6 pazdziernika. Ale jzu wiem na pewno ze 3 razy w tygodniu silka (pn, sr pt, mam studia wieczorowe wiec rano), i teraz zaleznie jak bede [...]

[...] zeby zapchać kichę i nic jadłem z gara bo nie mam takich duzych misek dojadłem wafli ryzowych %-) i p******e ide na 60min na bieżnie zbic trochę retencji ;-] początkowy plan na bombę 1-6 Slin 1-20 susta 1,5gr week 1-8 npp 100/150/200/250 c2d, c2week o 100mg w górę 8-20 tren e 600/800/1000 week 8-14 meta ini 50mg ed 14-20 slin 20-26 Antek [...]

Dzień 38 Nowy plan treningowy ruszył i jak na razie bardzo pozytywnie ;D Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x12 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x10 Triceps 1.Wyciskanie sztangi [...]